התחבר אלינו

בריאות ורפואה

שילוב של תזונה נכונה עם פעילות גופנית – המתכון הנכון לבריאות שלך

יצא לאור

on

חשוב לכם לשמור על גוף חטוב, ובעיקר בריא? רוצים להתחיל ליישם את אורח החיים הנכון שכולם מדברים עליו? אם כן, שילוב של תזונה עם פעילות גופנית הוא התשובה ובעיקר אם מקפידים על כך לאורך שנים. פעילות גופנית סדירה, מספר פעמים בשבוע ותפריט בריא ומאוזן תורמים לא מעט לתחושה האישית אך בעיקר עוזרים לתהליכי הגוף השונים ושומרים על הגוף שלנו. כיצד עושים זאת נכון? על כך, לפניכם.

פעילות גופנית סדירה

כדי להיות בריאים וחזקים יותר, חשוב לשלב במהלך היום יום גם פעילות גופנית. אפשר להתחיל את היום עם קפה, ואז למהשיך לצעדה של שעה בפארק הקרוב לביתכם או באימון כושר קצר במכון הכושר שאליו נרשמתם. אם אין לכם זמן בשעות הבוקר, לפני העבודה, ניתן גם לדחות את זה לשעות אחר הצהריים או אפילו לשעות הערב. השעה שבה בוחרים לבצע זאת איננה חשובה, כי אם הביצוע עצמו. כדי שפעילות גופנית זו תהיה אפקטיבית ואכן תאפשר לכם ליהנות מבריאות רבה יותר וגם מגוף חטוב וחזק, כדאי שתפקידו לבצעה לפחות שלוש פעמים בשבוע, ולפחות 45 דקות בכל פעם. פעילות גופנית שאיננה סדירה, כזו שמצבעים אחת לחודש או אחת לשבוע איננה מספיקה.

תזונה נכונה

לצד הפעילות הגופנית, ובמסגרת אורח החיים הבריא יותר, חשוב גם לשלב תזונה נכונה ותפריט עשיר ברכיבים תזונתיים שונים, כמו סיבים למשל, התורמים לא מעט לתחושת השובע. שתיית קפה באלאנס, העשיר בסיבים אלה, תורם לכך לא מעט ומאפשר, לאחר שתייתו לחוש שבעים יותר. תחושת שובע זו, שאותה מקבלים מהסיבים התזונתיים, עוזרת לנו לשמור על משקל גוף תקין וגם מונעת מאיתנו נשנושים מיותרים. אפשר לשתות קפה באלאנס לאחר ארוחת הבוקר או לאחר כל ארוחה. לצד הסיבים התזונתיים, חשוב לשלב בתפריט היומי גם וויטמינים ומינרלים שונים, החשובים לבריאותנו לא פחות. מומלץ להימנע מתפריט שיש בו מזונות עשירים בשומן רב ובסוכרים. אמנם השומן טוב וחשוב לנו, אולם יש להקפיד שלא לצרוך ממנו כמות רבה, ואותו הדבר נכון גם לגבי הסוכרים.

לסיכום

חשוב לזכור שאף פעם לא מאוחר. זה הזמן לשנות את התזונה שלכם ולשלב בה את כל הרכיבים הבריאים והחשובים לגופנו. זה גם הזמן להתחיל לעסוק בפעילות גופנית שתתרום לא מעט לתחושה שלכם ובעיקר לבריאותכם. כדאי להנחיל זאת גם לילדים הצעירים במשפחה וביחד ליישם את אורח החיים הבריא והחדש הזה.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

בריאות ורפואה

לפני ואחרי ניתוח ברך

יצא לאור

on

על ידי

אחות עם מחט

אנחנו יכולים להיות אנשים שרצים הרבה, או דווקא כאלה שיושבים לא מעט – סיבות שונות יכולות להוביל למצב בו נידרש לבצע החלפת ברך או תהליך של ארתרוסקופיה. לא משנה מה הוביל לכך, הדבר החשוב הוא לדעת איך לטפל בברכיים שלנו בצורה הטובה ביותר. קיראו מה גורם לכאבים בברכיים ומהן כל האפשרויות לטיפול אפקטיבי בהם בשיטות חדשניות.
הגורמים לתופעה
במהלך השנים, מתקיימת בגופנו שחיקה של איברים שונים. "הגיל עושה את שלו" וגם אנשים אשר מקפידים על אורח חיים בריא עלולים לדווח על כאבים בברכיים. החלפת ברך יכולה להתבצע אם קיימת שחיקה של הסחוס אם בעקבות מאמץ אינטנסיבי כגון פעילות גופנית רבה או עבודה פיזית מאומצת לאורך שנים. בתחילה, עוד לפני שתתבצע החלפת ברך בין אם באמצעות ארתרוסקופיה או בשיטות אחרות, חשוב לוודא שמוצו כל הטיפולים השמרניים יותר. במידה ואלה לא צלחו, ימליץ הרופא על פרוצדורה ניתוחית.
כיצד זה מתבצע?
בעבר, המשמעות של הליך החלפת ברך הייתה הפסקה ממושכת מכל פעילות, ניתוח מורכב וזמן התאוששות ושיקום ארוך ביותר. כיום, עם שיטות חדשות להחלפה של הברך בין אם חלקית או מלאה, ניתן לחזור הביתה מספר שעות לאחר הניתוח במידה והכל תקין. ארתרוסקופיה היא שיטה חדשנית להחלפה של מפרק ברך, שמאפשרת טיפול בבעיה בצורה מלאה או חלקית. הרופא המנתח יכול לבחור בין שני סוגים של החלפת ברך. הסוג הראשון הוא החלפת מפרק ברך חלקית, או הסוג השני – החלפה מלאה של מפרק הברך. ההחלטה על החלפה מלאה או חלקית תלויה בשיקול דעתו של הרופא המומחה, והוא יקבע זאת לאחר שבדק את המטופל ואיבחן את מצבו. בניגוד לתפיסה הרווחת, החלפת ברך אינה עניין למבוגרים בלבד. אם בעבר הגיל הממוצע לביצוע ההליך היה שישים וחמש, הרי שכיום ניתן לראות מטופלים אשר מבצעים את הניתוח גם בגילים צעירים יותר.
הפרוצדורה הניתוחית
ניתוח החלפת ברך או ארתרוסקופיה מבוצע רק לאחר שהרופא המטפל בחן את המקרה הספציפי של המטופל והחליט כי זו האופציה העדיפה ביותר. יחד עם זאת, חשוב לתכנן את הניתוח בצורה קפדנית וכמו כן להתאים אותו בצורה אישית לכל מטופל. הרופא המנתח יציין בפני המטופל מהן המטרות המצופות עם סיומו של הניתוח ויעריך את משך ההחלמה. חשוב לזכור שכל מטופל הוא שונה וכל אדם מגיב ומתאושש אחרת לאחר הניתוח. המנתח מכין ומתכנן את הניתוח, ועורך אותו על פי רוב עם מערכת ניווט ממוחשבת אשר מאפשרת צפיה בזמן אמת במקום הניתוח. מערכת הניווט מאפשרת קבלת תוצאות מדויקות יותר ואיכותיות יותר, ובאמצעותה יכול המנתח לקבל החלטות טובות יותר בזמן אמת.
השיקום לאחר הניתוח
לא פחות חשוב מניתוח החלפת ברך עצמו, הוא השיקום לאחר ביצוע הניתוח. מטופלים רבים לא מתייחסים בתשומת הלב הראויה לשלב זה, וזהו בהחלט חלק בלתי נפרד מהתהליך כולו. שיקום לאחר הניתוח יכלול על פי רוב טיפול באמצעות פיזיותרפיה ותרגילים אותם המטופל יוכל לבצע בעצמו לאחר הניתוח. ההתאמה של התרגילים נעשית באופן אישי בהתאם לתוצאות הניתוח והרקע של המטופל. שיקום רציני יאפשר חזרה מהירה לשגרה.

המשך לקרוא

בריאות ורפואה

טיפול בהשמנת יתר – להורדת משקל

יצא לאור

on

על ידי

 

עודף משקל הוא מקור למחלות, לבעיות בריאות ולבעיות נפשיות. אדם שסובל מהשמנת יתר יסבול רבות בחברה האנושית בכל גיל ופעמים רבות תהיינה לו בעיות תדמית קשות. מראה אסתטי ויפה מסייע בקבלה למקום עבודה, ביצירת קשרים רומנטיים וחברתיים, ותורם רבות לאורח חיים תקין ושגרתי. אנשים מנסים לרזות בשיטות שונות, ובמקרים רבים, כל שיטות הדיאטה המקובלות לא מצליחות והאנשים נותרים עם תסכול הולך ומעמיק. הסיטואציה הזאת קשה מאחר והרצון להתחיל דיאטה חדשה פוחתת עם כל כישלון נוסף.

במצב כזה, יש פתרונות שהרפואה המתקדמת מציעה. יש מספר ניתוחים מומלצים שאחד מהם הוא ניתוח שרוול קיבה שהינו נפוץ ביותר. הפרוצדורות האחרות הינן ניתוח מעקפי קיבה ועוד. כל הניתוחים בטוחים ונעשים בשיטה לפרסקופית. כלומר, ניתוח שאינו מתבצע על ידי פתיחת הבטן. ניתוח שרוול קיבה הינו למעשה, ניתוח שבו מורידים חלק גדול מהקיבה ומשאירים שרוול ארוך למעבר המזון. האפקט על המנותחים הינו דרמטי בגלל שתי סיבות עיקריות. גודל הקיבה המצומצם גורם לכך שכמות קטנה של מזון נכנס אליה. ובנוסף, יש ירידה חדה בהורמון הגרלין שאחראי על תחושת הרעב,  כך שהדבר שנותר לעשות זה הוא לשמור על המצב החדש.

רופאים מומחים

טיפול בהשמנת יתר מתחיל, אמנם, בניתוח בריאטרי, כפי שהוא נקרא, אבל הצלחתו היא בשמירה על אורח חיים בריא בהמשך. יש צורך לשמור על דיאטת אכילה מומלצת, ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה. כל פציינט שמגיע לניתוח כזה יקבל את מלוא ההנחיות המתבקשות לקראת הניתוח, ומיד לאחריו הוא ילווה עם צוות יועצים שונים, כולל יועצים פסיכולוגיים, שיסייעו לו להתמודד עם המצב החדש. יש שינוי קיצוני במידות גופו, בצרכיו התזונתיים, ויש צורך להתמודד עם מצב חדש זה. אי שמירה על אורח חיים חדש ומתאים יכולה לחבל בכל המאמצים שנעשו, והפציינט יכול לחזור למצב של עודף משקל.

החלמה תקינה לאחר ניתוח שרוול קיבה מחייבת הקפדה על הוראות רפואיות שניתנות לחולים. יש צורך להקפיד על ההוראות כדי שהקיבה והגוף יתגברו בקלות על הטראומה שנוצרה בזמן הניתוח. מומלץ לבצע את הניתוח בקליניקה מסודרת שראשה עומד מומחה לתחום. מדובר בו על פרוצדורה פולשנית וכדאי שהיא תתבצע על ידי רופאים מומחים ובעלי ניסיון. רופא בעל ידע ביצע בעברו עשרות ניתוחים כאלו ודומים, ומכיר מצבים שונים של מנותחים רבים. הוא יודע להתמודד עם כל מצב, וישרה אווירה מרגיעה על הפציינט וקרוביו.

 

 

המשך לקרוא

בריאות ורפואה

בדיקת psa וטיפולים בערמונית

יצא לאור

on

על ידי

הערמונית הינה בלוטה במערכת המין של הגבר ויש לה חשיבות עליונה בכל מה שנוגע לפוריותו ותפקודו המינית. היא מפרישה נוזל שיש לו חשיבות מהותית בנוזל הזרע. בגילאים מבוגרים נוטה הערמונית לגדול, ובשל כך, עלולים להיווצר בעיות שונות שמחייבות טיפולים. אחדות מהבעיות הנפוצות הינן ערמונית מוגדלת והאחרת – סרטן הערמונית. אורולוגים ומומחים לטיפולים במערכות המין של הגבר מטפלים בבעיות אלו במרפאות ציבוריות ופרטיות. הטיפולים כוללים בדיקות לגילוי, וטיפולים קליניים שונים.

בדיקה לגילוי סרטן הערמונית נקראת בדיקת PSA והיא, למעשה, בדיקת דם אשר מתבצעת לגילוי סוג של חלבון רלוונטי בדם. חריגה בנורמות של החלבון מצביעה על סיכוי לסרטן הערמונית. מכאן יקבל הנבדק שורה של המלצות להמשך טיפול. אחת מהן היא ביצוע ביופסיה בערמונית שבמהלכה יילקחו דוגמאות של רקמות. הרקמות יישלחו למעבדות ושם הן ייבדקו לעומק. סרטן הערמונית נחשב לסרטן שאינו מסוכן, יחסית, וניתן לטפל בו במספר דרכים. סרטן הערמונית מתפתח באיטיות בשל המימדים הקטנים של הבלוטה.

טיפולים שונים

אחד הטיפולים המקובלים הינו כריתת בלוטת הערמונית, אבל הדבר ייבדק לעומק בכל מקרה. הכול  תלוי במכלול גורמים כולל: גיל המטופל, מצב הגידול, בריאות כללית ועוד. סרטן הערמונית יכול לגרום להפרעות בהטלת שתן, בעיות זקפה ועוד. ערמונית שמוגדרת כמוגדלת מתפתחת אצל גברים, לרוב, מגיל חמישים ומעלה והיא גורמת להפרעות במתן שתן, להטלת שתן חלשה ולסיכון  לדלקות במערכת  דרכי השתן, בכליות ועוד. כריתת הערמונית הינה פרוצדורה שמתבצעת במקומות רבים וההמלצה היא על כריתה בגישה פתוחה. מנתחים מומחים מבצעים את הפרוצדורה אשר בסופה מסולקת הרקמה הלוחצת על צינור השתן ומפריעה בהטלתו. ניתוח כזה מתבצע באלפיו ואין בו סיכונים רבים, למעט סיכונים סבירים שקיימים בשגרה בעת ביצוע ניתוחים.

מומלץ לבצע בדיקות, כמו למשל בדיקת PSA וטיפולים שונים במרפאת מומחים אשר עוסקת דרך קבע בטיפולי ערמונית ובניתוחים במערכות אלו. במרפאה מודרנית יש תשתית מתאימה שכוללת צוות עובדים מיומן, רופאים בעלי ניסיון וידע ומכשור רפואי מתקדם. כל אלו ביחד יעניקו לכל מטופל טיפול מקיף ומקצועי כל העת. מטופל אשר מתקשר למרפאה יקבל מידע ראשוני, יוזמן לפגישה ובמהלכה יקבל פרטים והסברים הנוגעים לבעייתו. יש חשיבות לשיתוף פעולה של המטופל, ומומלץ שיספק את כל המידע הרפואי הרלוונטי על עצמו. הדבר יסייע לצוות הרפואי הנאמן. כל פרוצדורה מכל סוג שהוא מתבצעת בקליניקה תחת השגחה רפואית קפדנית והמטופל ילווה כל העת באופן אישי.

 

 

המשך לקרוא

פופולרי בבלוג